היוגה מציעה לאשה ההרה תרגול שמטפל במקור המתח בגוף
ומאפשר לה לשחרר אותו, על ידי כך נמנעים מחושים שכיחים
.כגון כאבי גב , עצירות, בצקות ברגליי
.תהליכי העיכול והסרקולציה משתפרים וכן גם איכות הנשימה
חלק מתנוחות היוגה מרחיבות את חלל האגן ומתקנות את הטיית האגן
ועל ידי כך מסייעות ליצור טונוס נכון בשרירים וברצועות של האגן
.וכן להחזיק את הרחם במקום הנכון ביחס לעמוד השדרה
המיקום של הרחם מסייע למקם את התינוק
.במצב הנכון לקראת הלידה
בהיבט הרגשי
.היוגה מסייעת לאשה להתמודד עם החרדות והפחדים שמלווים את ההריון
הרפיה באמצעות היוגה מעודדת הפרשת אנדרופינים - הורמונים שמסייעים
לגוף
.להתמודד עם כאב ומשפרים את מצב הרוח
מתחים יוצרים בגוף הורמונים הנוגדים את הורמוני הלידה
ולכן הריון המלווה במתחים עלול להוביל לעיכוב בהפרשת ההורמונים
.בזמן הלידה ולהגדיל את הסיכון לסיבוכים
